Weight Loss: वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, होगा बड़ा फायदा

Weight Loss: वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टिप्स, होगा बड़ा फायदा
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khabarexpo news आज के समय में सबसे कठिन काम है हेल्दी रहना जिसके लिए आपको अच्छी डाइट के साथ-साथ टाइम का ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि जिंदगी में हर चीज का एक नियम होता है जिससे अगर आप खिलवाड़ करते हैं तो इसका बुरा परिणाम भुगतना पड़ सकता है, अगर हम हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो अच्छा खाना खाने के साथ-साथ हम किस समय पर खाना खा रहे हैं यह भी मायने रखता है, कुछ ऐसे व्यक्ति होते हैं जो अपना वजन कम नहीं कर पा रहे हैं उन्हें खासकर इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे किस समय पर खाना खाते हैं, तो आज हम आपको बताएंगे कि आपके सही समय से खाना खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं।

खाना खाकर सोने में तीन घण्टें का अंतर

अगर हम न्यूट्रिशियन एक्सपर्ट की माने तो आपका शरीर खाना खानें बाद एक्टिव रहता है तब तक कैलोरी बर्न करता है, और जो कैलोरी बर्न(Calorie Burn) नहीं होती है वो शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाती है, इसलिए एक्सपर्ट का कहना है कि सोने से पहले खाना खाया जाए उससे ब्लड़ शुगर(blood sugar) और इंसुलिन(insulin) बढ़ने लगता है, और इतना ही नहीं इससे आपको नींद में भी दिक्कत भी हो सकती है, इसलिए ही बताया जाता है कि आपका ब्रेकफास्ट, लंच, और डिनर हल्का होना चाहिए और अगर देर से डिनर करते हैं तो आपका वजन बढ़ने लगता है।

रिसर्च के अनुसार

जानकारी के लिए आपको बता दें कि कई रिसर्च के अनुसार सामने आया कि आपको नींद लेने से पहले ही रात का खाना खा लेना चाहिए, क्योंकि शरीर खाने से पहले ही समेटालोनिन (Samtalonin) रिलीज करना शुरू कर देता है, इसलिए बताया जाता है कि उससे पहले ही आपको अपना खाना खत्म कर लेना चाहिए, ऐसा भी कहा जाता है कि अंधेरा होते ही हमारा शरीर मेलाटोनिन(melatonin) रिलीज करने लगता है, जिसका पूरा संबध मेटाबॉलिज्म(metabolism) से होता है, जब आपका दिमाग सोने के लिए तैयार हो जाता है तो खाना धीरे-धीरे फैट में बदल जाता है, इससे मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।