अगर आप भी वजन कम करना चाहते है तो इतनी देर की मॉर्निंग वॉक है जरूरी, फायदे सुनकर आप भी हो जाएंगे हैरान

अगर आप भी वजन कम करना चाहते है तो इतनी देर की मॉर्निंग वॉक है जरूरी, फायदे सुनकर आप भी हो जाएंगे हैरान
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भारतीय लोगो की फूड हैबिट्स और लाइफस्टाइल की वजह से उनका वजन बढ़ने लगता है। कोरोना काल के दौरान लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम होने की वजह से ये समस्या ज्यादा बढ़ गई है। पेट की चर्बी को घटाना हर किसी के बस की बात नहीं होती है, लेकिन कुछ हल्की एक्सरसाइड करके भी आप मनचाहा रिजल्ट पाया जा सकता है।

सुबह के वक्त टहलने के फायदे

हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि पैदल चलना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और इस प्रैक्टिस को यदि लगातार किया जाए तो बढ़ता हुआ वजन भी कम हो सकता है। टहलने से शरीर की काफी सारी कैलोरी घटाई जा सकती है। हलांकि पैदल चलने के दौरान कुछ खास बातों का ख्याल रखने से भी आपका बॉडी फैट कम हो सकता है। 

इस तरह की मॉर्निंग वॉक से घटेगा वजन

-अगर आप जल्दी वजन घटाना चाहते हैं तो स्लो वॉकिंग की जगह स्पीड वॉक को अपनाएं, इससे पेट की चर्बी काफी जल्दी घटने लगेगी।
-आमतौर पर हर किसी को स्पीड वॉक की आदत नहीं होती है, इसलिए शुरुआत स्लो वॉकिंग से ही करें फिर धीरे-धीरे चलने में तेजी लाएं।
-स्पीड वॉक को रेगुलर करने से बॉडी फैट और बैड कोलेस्ट्रॉल में तेजी से कमी आने लगती है।
-इस बात का ख्याल रखें कि आप झुककर न चलें बल्कि मॉर्निंग वॉक के दौरान कमर को सीधा रखें वरना शरीर में खिंचाव होने लगेगा।
-स्पीड वॉक के दौरान बार-बार रुकना नहीं चाहिए वरना मनचाहा नतीजा नहीं मिल पाता है।
-अगर आपको रुकने की जरूरत महसूस हो तो कम से कम 15 मिनट स्पीड वॉक के बाद ही ऐसा करें।
-यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो आप हर सुबह कम से कम आधे घंटे तक स्पीड वॉक करें इसके फायदे आपको जल्दी ही नजर आने लगेंगे।