इस विटामिन की कमी जो पुरूषों को कर देती हैं गंजा, इन फूड्स से होती है पूर्ति

इस विटामिन की कमी जो पुरूषों को कर देती हैं गंजा, इन फूड्स से होती है पूर्ति
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khabarexpo news इंसान के लिए विटामिन(Vitamin) बहुत जरूरी है, जानकारी के लिए बता दें कि विटामिन डी(vitamin D) का महत्व अलग ही है, लेकिन विटामिन डी(vitamin D) का कमी से कई सारी समस्याएं भी होने लगती है, अगर किसी कारणवश इस विटामिन की कमी हो जाती है तो हड्डियां कमजोर होने लगती है और वहीं पुरूषों में गंजापन आ जाता है साथ ही शरीर धीरे-धीरे बिमार पड़ने लगता है तो आइए आज हम आपको बताएंगे कि किस तरह से आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं और इसके लक्षणों के बारे में जानेगें।

विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करें

इस विटामिन(vitamin D) की कमी से कई समस्याएं देखने को मिल सकती है, जिसकी कमी को जल्दी से पुर्ती नही की इससे होने वाली समस्याओं के बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए आप दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि दूध में कैल्शियम(calcium) के साथ विटामिन डी(vitamin D) की भरपूर मात्रा होती है, इसके अलावा मशरूम का जिसमें विटामिन B1, B2, B5 के साथ मैग्नीशियम, विटामिन सी के साथ भरपूर मात्रा में विटामिन डी भी होता है, साथ ही संतरे का उपयोग कर सकते हैं इसमें विटामिन सी के साथ भरपूर मात्रा में विटामिन डी(vitamin D) होता है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

  • थकान और कमजोरी आने लगती है
  • हड्डियों व कमर में दर्द होने लगता है
  • मसल्स दर्द करने लगती हैं
  • बार-बार बैक्टीरियल व वायरल इंफेक्शन हो जाता है
  • एंग्जायटी होने लगती है
  • थकान और कमजोरी आने लगती है
  • डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं
  • जख्म व घाव जल्दी ठीक नहीं होते
  • मसल्स दर्द करने लगती हैं
  • वजन बढ़ने लगता है।

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